Blog cu tutoriale despre IT

6 Pasi pentru a Scapa de OBOSEALA

In ultimele articole ti-am prezentat exercitiile/miscariile compuse pe care le fac la sala, planul meu pentru a creste in forta pentru urmatorul an si ti-am oferit 3 SFATURI simple care te vor ajuta sa-ti maresti masa musculara. Astazi vreau sa continuam...

Mauris dolor justo, tincidunt

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin in elit id turpis sollicitudin efficitur. Ut ac congue nunc, sit amet porta ligula. Phasellus auctor augue vehicula purus rhoncus scelerisque quis id orci. Nunc sit amet massa faucibus, porttitor arcu at,...

Sed ut erat quis libero dignissim

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin in elit id turpis sollicitudin efficitur. Ut ac congue nunc, sit amet porta ligula. Phasellus auctor augue vehicula purus rhoncus scelerisque quis id orci. Nunc sit amet massa faucibus, porttitor arcu at,...

Cum Cresc in Masa Musculara? | 3 Sfaturi

In articolul asta vreau sa vorbim despre masa musculara. Ce poti face pentru a putea creste mai repede si mai eficient. Iti voi oferi 3 sfaturi pe care sa le poti aplica imediat in viata ta ! Hai sa incepem ! Vreau sa intram direct in paine, asa ca iata aici,...

Forta mea la Exercitiile Compuse | Jurnal de Antrenament

Astazi vreau sa-ti arat cele mai bune exercitii pe care le poti face pentru a creste in forta si masa musculara. Poti vedea mai jos in video-ul de pe YouTube, forta mea la aceste exercitii (greutatea, numarul de serii si numarul de...

Reteta Sanatoasa pentru Micul Dejun

Multe persoane m-au intrebat, ce pot face pentru a creste in masa musculara. Raspunsul meu a fost "Mananca mai mult !". Ei imi spun: "dar mananc foarte mult!". Ii intreb "Cate mese mananci in fiecare zi ?", iar raspunsul lor este "cam...

Antrenament Cardio pe Intervale | HIIT

Astazi vreau sa iti prezint unul dintre antrenamentele mele preferate de cardio si anume, cel de intensitate ridicata pe intervale. Acest tip de cardio (cunoscut si sub denumirea de HIIT cardio --- sau High Intensity Interval Training)...

Antrenament pentru Spate Biceps & Trapez

Revin cu un articol legat de antrenament. Vreau sa iti prezint rutina si filozofia mea de antrenament (pentru diferite grupe musculare). Astazi iti voi vorbi despre grupele musculare (precum si exercitii pentru acestea) din categoria PULL...

Frecventa si Numarul Meselor | Cate mese si la ce interval de timp ?

Am dezbatut multe subiecte legate de nutritie, de la calorii la macronutrienti (proteine, carbohidrati, grasimi), la micronutrienti (vitamine & minerale). In continuarea piramidei nutritionale, la nivelul 4 se afla subiectul de astazi, frecventa si numarul...

Vitamine si Minerale | Elementele unui stil de viata sanatos

In acest articol vom vorbi despre nivelul 3 al piramidei nutritionale, micronutrientii ( Vitamine si Minerale ) Ce reprezinta acestia, de ce sunt importanti, ce alimente trebuie sa consumam pentru a obtine necesarul zilnic? La final vom discuta...

Proteine, Carbohidrati, Grasimi | Cum ne influenteaza ele fizicul si sanatatea

In acest articol vom vorbi despre nivelul 2 al “Piramidei Nutritionale”. La acest nivel se afla macronutrientii si fibrele alimentare. Mai exact vom vorbi despre proteine carbohidrati si grasimi. Hai sa incepem ! Dupa parcurgerea acestui articol, veti putea raspunde...

Level 4 of the Pyramid – Meal Timing & Frequency

We covered many topics, so far, about the basics of nutrition, from calories to macronutrients (protein, carbs, fats) & fibber to micronutrients (vitamins & minerals) & water intake. In this article we are going to talk about the 4th level of the...