by Ramon Nastase | Aug 5, 2016 | Tutoriale
Multe persoane m-au intrebat, ce pot face pentru a creste in masa musculara. Raspunsul meu a fost “Mananca mai mult !”. Ei imi spun: “dar mananc foarte mult!”. Ii intreb “Cate mese mananci in fiecare zi...
by Ramon Nastase | Aug 1, 2016 | Tutoriale
Astazi vreau sa iti prezint unul dintre antrenamentele mele preferate de cardio si anume, cel de intensitate ridicata pe intervale. Acest tip de cardio (cunoscut si sub denumirea de HIIT cardio — sau High Intensity Interval...
by Ramon Nastase | Jul 25, 2016 | Tutoriale
Revin cu un articol legat de antrenament. Vreau sa iti prezint rutina si filozofia mea de antrenament (pentru diferite grupe musculare). Astazi iti voi vorbi despre grupele musculare (precum si exercitii pentru acestea) din categoria PULL...
by Ramon Nastase | Apr 18, 2016 | Tutoriale
Am dezbatut multe subiecte legate de nutritie, de la calorii la macronutrienti (proteine, carbohidrati, grasimi), la micronutrienti (vitamine & minerale). In continuarea piramidei nutritionale, la nivelul 4 se afla subiectul de astazi, frecventa si numarul...
by Ramon Nastase | Apr 12, 2016 | Tutoriale
In acest articol vom vorbi despre nivelul 3 al piramidei nutritionale, micronutrientii ( Vitamine si Minerale ) Ce reprezinta acestia, de ce sunt importanti, ce alimente trebuie sa consumam pentru a obtine necesarul zilnic? La final vom discuta...
by Ramon Nastase | Apr 8, 2016 | Tutoriale
In acest articol vom vorbi despre nivelul 2 al “Piramidei Nutritionale”. La acest nivel se afla macronutrientii si fibrele alimentare. Mai exact vom vorbi despre proteine carbohidrati si grasimi. Hai sa incepem ! Dupa parcurgerea acestui articol, veti putea raspunde...
