by Ramon Nastase | Aug 19, 2016 | Tutoriale
Astazi vreau sa-ti arat cele mai bune exercitii pe care le poti face pentru a creste in forta si masa musculara. Poti vedea mai jos in video-ul de pe YouTube, forta mea la aceste exercitii (greutatea, numarul de serii si numarul de...
by Ramon Nastase | Aug 5, 2016 | Tutoriale
Multe persoane m-au intrebat, ce pot face pentru a creste in masa musculara. Raspunsul meu a fost “Mananca mai mult !”. Ei imi spun: “dar mananc foarte mult!”. Ii intreb “Cate mese mananci in fiecare zi...
by Ramon Nastase | Aug 1, 2016 | Tutoriale
Astazi vreau sa iti prezint unul dintre antrenamentele mele preferate de cardio si anume, cel de intensitate ridicata pe intervale. Acest tip de cardio (cunoscut si sub denumirea de HIIT cardio — sau High Intensity Interval...
by Ramon Nastase | Jul 25, 2016 | Tutoriale
Revin cu un articol legat de antrenament. Vreau sa iti prezint rutina si filozofia mea de antrenament (pentru diferite grupe musculare). Astazi iti voi vorbi despre grupele musculare (precum si exercitii pentru acestea) din categoria PULL...
by Ramon Nastase | Apr 18, 2016 | Tutoriale
Am dezbatut multe subiecte legate de nutritie, de la calorii la macronutrienti (proteine, carbohidrati, grasimi), la micronutrienti (vitamine & minerale). In continuarea piramidei nutritionale, la nivelul 4 se afla subiectul de astazi, frecventa si numarul...
by Ramon Nastase | Apr 12, 2016 | Tutoriale
In acest articol vom vorbi despre nivelul 3 al piramidei nutritionale, micronutrientii ( Vitamine si Minerale ) Ce reprezinta acestia, de ce sunt importanti, ce alimente trebuie sa consumam pentru a obtine necesarul zilnic? La final vom discuta...
